Si corres en la media los verás al pasar, si lo tuyo es ser espectador y animar a los corredores, te proponemos seis puntos en los que estarás acompañado por la mejor música de Lucena city of music: La Plaza de Toros, la estación de Tren,  la Ciudad Deportiva, el...

Os recordamos cuales son los mejores sitios para asistir como público a la carrera y disfrutar a la vez de la música de Lucena City of Music. - Palacio Condes de Santa Ana - SYSO String Quartet - Pepe Huertas - Castillo del Moral - DJ Mai - Estación/vía verde - DJ...

Desde Milar Lucena presentamos la camiseta oficial de la VIII Media Maratón Ciudad de Lucena, que ya ha alcanzado las 800 inscripciones, y esperamos rebasar el millar de corredores antes del 20 febrero, fecha de cierre para inscribirse en la carrera que se celebra el...

Os proponemos un plan de entrenamiento para la media maratón en 7 semanas, para que administréis vuestro tiempo y no os forcéis. Pero recordad que este plan de entrenamiento está pensado para personas con cierto nivel físico. Semana 1Primer día: 70 minutos a ritmo...

Llevamos la 8MMCL a la diputación de Córdoba, donde nos recibe la Delegada de Juventud y Deportes, Ana Blasco, en la imagen junto al concejal de Deportes del ayto. de Lucena, Alberto Lora. Como en anteriores ediciones, agradecemos la colaboración y el apoyo de la...

Hoy hemos presentado ante los medios la 8 Media Maratón de Lucena, en la pasarela del Parque Europa, uno de los pocos cambios que tendrá el recorrido. El concejal de Deportes, Alberto Lora junto a Pedro Díaz, coordinador de la prueba y presidente del Club Maratón...

El ejercicio asumió un significado distinto durante el embarazo. Aunque me mantuve activa las 37 semanas y cinco días previos al nacimiento de mi dulce Nora, el ejercicio que hice cambió mucho. Tras el parto, mi energía se centró (y se centra) en la dulce Nora y en...

  Para llevar la postura correcta en lo que se refiere al tronco superior, y poder mejorar tu rendimiento, tienes que vigilar sobre todo los siguientes puntos: 1. Cuida la posición de tu cabeza Es en lo primero en lo que debes fijarte, ya que tu cabeza debe ir siempre...

  Según los expertos, "hay que actuar como un corredor incluso cuando no estás entrenando" y eso es algo a tener en cuenta cuando te sientas a la mesa. Los corredores tenemos un desgaste calórico muy intenso y unas necesidades nutritivas muy distintas a la población...

Se ha presentado el cartel oficial de la prueba y se abre el plazo de inscripción desde el 16 octubre hasta 31 diciembre 2019 (10 €) y del 01 enero hasta 16 febrero 2020 (14 €). La presentación de la prueba, ha estado a cargo del concejal de Deportes y presidente del...

Piensa en tus héroes del running, incluidos los olímpicos, o los líderes de tu zona. Por supuesto, la mayoría de la gente está embelesada con los fogonazos de las fibras rápidas de la musculatura de Usain Bolt o con la destreza de sus vecinos de pódium. Algunos de los...

Se ha presentado ante los medios de comunicación la 6ª Media Maratón de Lucena, el acto se ha celebrado en Milar, uno de los grandes patrocinadores del evento, en él hemos podido conocer el vídeo promocional de la carrera y se ha recordado a los corredores que quieran...

Hace tan solo 10 años, los corredores tenían razones válidas para dejar de correr durante el invierno. Hacía demasiado frío, había muy poca luz y era demasiado duro. Aunque los inviernos siguen siendo fríos y oscuros, estas excusas ya no sirven. Os damos algunos...

Pregunta - ¿Cuándo sé que estoy preparado para una media? Respuesta Si has estado corriendo 4 o 5 km 3 o 4 veces por semana durante unos 6 meses ya estás preparado para empezar un entrenamiento de media maratón. Esta “base”, supone que tus piernas son lo...

El Patronato Deportivo Municipal (PDM) ha dado el pistoletazo de salida a los preparativos de la VI Media Maratón Ciudad de Lucena reuniendo a los patrocinadores y colaboradores en el acto de firma de convenios que ha tenido lugar este mediodía en el salón de plenos...

El 1 de junio se abren las inscripciones para la VI Media Maratón Ciudad de Lucena, hoy se ha presentado ante la prensa en la ciudad deportiva de Lucena, en el que será el punto de salida de la VI Media Maratón. Del 1 de junio al 31 de diciembre de 2018 a un precio de...

Plan de entrenamiento para correr una Media Maratón Autor: Salva Portillo Este plan de entrenamiento es una continuación del plan que puedes encontrar al final de este artículo (Plan de entrenamiento para correr 10 kilómetros en menos de 60 minutos) Idealmente ya...